Capoeira en Body Combat

Cuando Dan Cohen nos impartió el curso de Master Instructor de Body Combat comentaba que cuando incorporó la patada evasiva de Capoeira en el Mix 30, muchos instructores se quejaban de lo difícil que era instruirla.

-“Yo les contesté, enséñame tu patada. Su patada no era buena”.

Pasion Les Mills Latinoamerica

Pump y la pérdida de peso

¿Estamos preparados los monitores para contestar cualquier tipo de pregunta? Las hay desde las más elementales como los beneficios del entrenamiento hasta las más complejas pasando por las absurdas como ¿Crees que mi marido se vuelva a fijar en mi después de hacer ejercicio? Es que a veces se creen que los monitores somos una especie de psicólogos que tenemos todas las respuestas listas para cada usuario, porque además si no las sabemos nos las inventamos.

Hace poco un alumno me decía que quería bajar de peso y que sentía que ya no había muchos cambios, es un alumno muy constante en la clase de Body Pump, así que le dije que haciendo Pump después de un tiempo el cuerpo tiende a estabilizar los cambios y hay que combinarlo con otros ejercicios, no sé si habré respondido bien, al menos traté de ser sincero.

Como combinar las clases de Les Mills

¿Como se debe combinar la música de Les Mills? Yo por ejemplo, después de relanzar un nuevo Mix de los programas, dejo pasar 3 semanas para empezar a mezclar música anterior. Aquí en España es muy común que los instructores trabajen con la misma música los tres meses, aunque yo les digo que por mi salud y la de mis alumnos (salud mental) yo no lo hago.

Algunos recomiendan que se combine mezclando el mix nuevo con algunas canciones anteriores, para que el nuevo siga latente. A mi en lo particular me gusta dejar la música nueva y empezar a trabajar con mixes completos, es decir, un día les doy todo el Mix 55 de Pump y otro día todo el 56, de esa manera evito poner siempre la música que me gusta (mis alumnos tienen que escuchar otras cosas también). Dos semanas antes del nuevo relanzamiento meto el mix nuevo para darle continuidad.

Y tu ¿Cómo mezclas tus clases?

¿RPM o Spinning tradicional?

I wonder if it’s appropriate to put so much speed in the exercise bike class. Once, I have attended a class where the instructor started to pedal since the very beginning with a rhythm higher than 130, when I looked back, I realized that hardly anybody was able to keep that rhythm. So, is it better to work on it changing the speed or to increase gradually with more weight? I think that a combination of both can be fine, even though, I believe that high speeds or sprints shouldn’t be used that often. What do the bikers think about it?

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Me he cuestionado si es para el trabajo en bicicleta es buena meter tanta velocidad en las clases. Una vez asistí a una clase donde el profesor desde el primer momento empezó a pedalear con cadencias de más de 130, cuando voltee a ver al resto de la clase me di cuenta que casi nadie le podía seguir el ritmo. Entonces ¿es mejor trabajar con cambios de velocidad o con un ritmo que va cambiando poco a poco pero con más carga?. Creo que una combinación de los dos elementos es buena aunque no creo que las grandes velocidades o los sprints sean elementos a los que se tiene que recurrir frecuentemente, o que opinan los bikers?

Selección Mexicana

El team de Les Mills México sacó un concurso para seleccionar a los 11 mejores instructores del 2008 (11 como los jugadores de fútbol), para elegir quienes serán los integrantes de la selección Mexicana se publicó en la página de Body Systems a todos los finalistas a los cuales el publico tendrá que votar para finalmente ocupar uno de los preciados lugares.

Este Blog apoya a Yuly Valenzuela, una amiga que desde que entré al mundo del Fitness me apoyó y confió en mí. Pasamos muchos lanzamientos de Body Attack juntos y espero que algún día pasemos muchos más.

July serás uno de los 11 seleccionados y cosecharás todo tu esfuerzo!

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Política de cancelación de clases

¿Les ha pasado que hay veces que a pesar de estar muy enfermos se aferran a ir a dar clases?
Justo ayer cuando tenía escalofríos alucinantes y me encontraba muy débil me invadió esa necedad de ir a clase. Me pasa que siempre que voy a cancelar una clase me entra la culpabilidad de todas aquellas personas que hicieron un esfuerzo por ir al gimnasio (que no es nada fácil) y más aún, dedicaron un poco de su tiempo para ir a tu clase.
Con todo ello la solución de ayer fue: tomar vitaminas, comer muy bien y dormir siesta. Al despertar me sentía un poco mejor, pero seguía enfermo, me propuse dar lo mejor de mí, hacer una clase que los alumnos recordaran al menos por el resto del día y así fue. Al terminar, el dolor me invadía de nuevo, la enfermedad se apoderaba de mí pero el reto estaba superado!

Dientitos triunfa BC 34

Al parecer la grabación del Mix 34 de BC fue todo un éxito, lleno de energía y sobre todo la participación de México en la grabación. Enhorabuena, habrá que esperar para ver el new release hasta finales de año. Aunque me cuentan que nuestro buen Hernán estuvo increíble y supo presentar el Mexican Power.