Les élèves fantômes

Les lundi après-midi je donne un cours de Body Pump dans un petit club de gym où les élèves sont des fantômes. Je les appelle comme ça parce qu´ils ne réagissent à aucune stimulation, sont toujours sérieux et ne sourient quasiment jamais.Cela m´est arrivé rarement, juste une fois au Mexique et je les ai conquis petit à petit, c´est donc comme un défi pour moi et j´espère le gagner cette fois-ci également. Ce sont des élèves qui n´ont pas l´habitude de se dépasser (au niveau des poids, en ce qui concerne le Body Pump) et qui ont gardé de mauvaises manies d´autres professeurs. Le mieux c´est de croire en ton travail, rester motivé et considérer ces élèves comme un défi à relever, une fois gagné, tu pourras travailler avec n´importe quel groupe.Et toi, qu´est-ce-que tu fais quand tu as un groupe difficile?

Los alumnos fantasma

Los lunes por la tarde doy clase de Body Pump en un pequeño gimnasio donde tengo alumnos fantasma. Les llamo así porque son alumnos que no reaccionan ante ningún estímulo, están siempre serios y pocas veces obtienes una sonrisa de ellos.

Pocas veces me ha pasado lo que significa un reto para mi, solo me pasó una vez en México y me los fui ganando poco a poco, y pienso hacerlo una vez más. Son alumnos que están malacostumbrados a ponerse retos (en Body Pump con la carga que se le tiene que poner a la barra) y que traen malos vicios de profesores anteriores. Lo mejor es creer en tu trabajo, no perder la motivación y lograr que esos alumnos sean un reto para tus clases, una vez que logras ganártelos, serás posible de trabajar con todo tipo de grupos.

¿Que haces tu cuando te tocan grupos difíciles?

Body Attack

Empiezan los primeros bits a sonar, los ojos se me iluminan y me hacen recordar mis primeros entrenamientos. Estira una mano, ahora la otra, enróllate y avanza hacia mi. Sé que aún falta mucho camino por recorrer, ir subiendo las pulsaciones, que las piernas empiecen a sentir el trabajo, correr, agilidad, intervalos y la última explosión para dar todo y hacernos salir de nuestra zona de confort “no me dejen sólo, es un reto”. Así es Body Attack.

The first bits are starting, my eyes look with a great illumination and suddenly I could remember when I start to train. One hand up, another, roll over you and come to me. I know that the way is just starting, the pulsations are rising, the legs start feeling the work, running, agility, intervals and the last explosion to give all and get out the comfort zone “Don t let me alone, it is a challenge”. That’s Body Attack.

10 años Les Mills Francia

El 29 y 30 de Septiembre se festejará en Paris los 10 años de Les Mills en Francia, para ello han preparado un evento especial que contará con dos de los entrenadores favoritos de Nueva Zelanda: Susan Tolj y Steve Renata. Dos días de diversión y mucho entrenamiento. Quien quiera apuntarse les dejo la página donde pueden ver toda la información.

http://www.lesmills.fr/

Talk about you

One day one of my favourite trainers (Natalia Regueiro) told me the importance that the people who you have in class know a little more about you. Could be the comments about a movie that you saw, your favourite music or the breakfast of the morning. Do it during the class making a little conversation are going to help for a better communication, they will feel more close with you and the class will be more receptive because the people feel more than simple clients.
Since then, I think (before the class) what I m going to talk about and the right moment to do it. It s work me out. Do you do anything similar?

Alguna vez una de mis entrenadoras favoritas (Natalia Regueiro) me comentaba de la importancia de que el alumno sepa un poco más de ti. Desde algo tan simple como comentar alguna peli que esté en cartelera y que ya viste hasta decirles que es lo que desayunaste. Hacerlo durante la clase para todos tus alumnos y entablar un pequeño dialogo ayudará a mejorar la comunicación, lograrán sentirse más cerca de ti y hacer una clase más cálida, ya que no se sienten simples usuarios que reciben un servicio. Desde ese entonces, antes de entrar a mis clases pienso que es lo que les voy a decir y trato de buscar el momento idóneo para hacerlo. Me ha funcionado. ¿Ya lo haz probado tu?

Step classes

Hace unos días entré a una clase de Step en donde el monitor pone un CD (cualquiera) y empieza a realizar coreografías según se le va ocurriendo. Su mirada siempre estaba abajo, pensando cual sería el próximo movimiento, la música no dejaba de sonar y a veces no tenía nada que ver con la coreografía. Ya pasados 30 minutos, mi desesperación iba en aumento, no entendía algunos pasos muy complicados y me empezaba a doler la cabeza. La profesora seguía pensando su clase y se había olvidado de nosotros. No aguanté más y me tuve que salir de clase, sólo quedaron unas cuantas personas más resistiendo. Ahora me doy cuenta porque las clases de Step perdieron éxito y la gente dejó de ir a clase…

Il y a quelques jours je suis allé à une classe de Step où la monitrice mit un disaue (n´importe lequel) et commença à improviser une chorégraphie. Son regard était en permanence dirigé vers le bas, occupée à réfléchir au prochain mouvement, la musique ne s´arrêtait pas et parfois n´avait rien a`voir avec la chorégraphie. Au bout de 30 minutes, j´étais de plus en plus désespéré, je ne comprenais pas certains pas très compliqués et je commençait à avoir mal à la tête. La prof continuait de réfléchir à son cours et nous avait complétement oubliés. Je n´en pouvais plus et je suis sorti de la classe, seules quelques personnes résistèrent et sont restées.
Maintenant je sais pourquoi les cours de Step ont perdu leur succés et pourquoi les gens n´y vont plus....

Las 10 buenas razones

Hace poco hice un folio en donde mostraba las 10 buenas razones para hacer los programas de Les Mills, al final de la clase se lo entregue a mis alumnos uno por uno y al parecer les gustó mucho y ayuda a tenerlos motivados.

Les dejo las 10 buenas razones para hacer Body Pump, pueden entregarlo a cada uno de sus alumnos o hacer una copia y pegarlo en el letrero de anuncios, verán que resulta interesante. Espero que compartan sus comentarios del resultado de esto.

1. BODYPUMP DISPARA LA PERDIDA DE GRASA:

Los adultos que reemplazan tejido muscular a través del training con peso utilizan más calorías a lo largo del día, reduciendo el riesgo de acumulación de grasa.

2. BODYPUMP PREVIENE LA PERDIDA DE MUSCULO:

A medida que avanzamos en edad perdemos aproximadamente 1 Kg. de tejido muscular cada año. BODYPUMP contrarresta esta pérdida.

3. BODYPUMP DA FUERZA:

BODYPUMP llevará a un incremento en la fuerza y la resistencia muscular, especialmente en participantes nuevos.

4. BODYPUMP PREVIENE LA REDUCCION DE LA TASA METABOLICA:

Como el músculo es un tejido activo, la pérdida del músculo viene acompañada de una reducción en el metabolismo general. Esta reducción contribuye al fenómeno de la flaccidez de la mediana edad. Más BODYPUMP = menos flaccidez

5. BODYPUMP INCREMENTA LA DENSIDAD OSEA:
El training con peso como BODYPUMP mejora significativamente la densidad mineral ósea y por lo tanto reduce la osteoporosis en el futuro.

6. BODYPUMP MEJORA LA INMUNIDAD:

La glutamina es vital para nuestro sistema inmunológico y es primordialmente generada por el trabajo muscular, otorgando combustible a nuestro sistema inmune.

7. BODYPUMP MEJORA EL COLESTEROL:

Los estudios confirman que el training con peso como BODYPUMP mejorará los niveles de colesterol.

8. BODYPUMP REDUCE LA PRESION SANGUINEA:
Combinar training de corazón y BODYPUMP es una manera muy efectiva de reducir la presión sanguínea sin intervención médica.

9. BODYPUMP INCREMENTA LA RESISTENCIA MUSCULAR:

Las altas repeticiones de ejercicios en BODYPUMP incrementan la resistencia preparando al cuerpo para los desafíos más intensos.

10. BODYPUMP TRABAJA SU CORAZON EN FORMA SEGURA:

Las investigaciones demuestran que los participantes de BODYPUMP trabajan un promedio de 40 minutos mínimo por clase al 70% de su tasa cardiaca máxima. Estas 10 razones están avaladas por la Universidad de Auckland, Nueva Zelanda y el Colegio Americano de Medicina del Deporte Más de 8000 gimnasios en 54 países en 5 continentes. Más de 1.500.000 participantes día tras día y 50.000 profesores entrenados y certificados a nivel mundial.

ESTO ES BODYPUMP!!! ¡LA MANERA MAS RAPIDA DEL UNIVERSO DE ESTAR EN FORMA!

Welcome

Es un placer presentar el primer post de este blog el cual tendrá como objetivo hablar de los temas de interés de todos los instructores Les Mills. Se aceptan sugerencias de todo el team.

It is a pleasure to present the first post of this blog which will have as item speak about the topics of interest of all the Les Mills instructors. There are accepted suggestions of the whole team.

C´est un plaisir de publier le premier post de ce blog qui aura pour objectif d´aborder les thêmes pouvant intéresser tous les instructeurs Les Mills.
Toute suggestion est la bienvenue!